Tu rutina de hoy ya está lista.

El curso de US$30 tiene lecciones escritas e ilustradas, fichas paso a paso y dos PDF para guardar. Empiezas cuando quieras y lo sigues desde el teléfono o la computadora. El Club de Carmen añade instrucciones en video y un canal de preguntas sobre el programa al abrir, dentro de los 7 días siguientes a tu compra.

El curso cuesta US$30 una sola vez y conservas ese acceso sin membresía. El Club de Carmen cuesta US$19 al mes e incluye el mismo curso de inmediato mientras estés suscrita. El Club abre dentro de los 7 días siguientes a tu compra con instrucciones en video y respuestas individuales sobre cómo usar el programa, y añade un programa nuevo cada mes. Son alternativas: no necesitas comprar ambos.

Sigues con acceso hasta el final del periodo que ya pagaste; después, el acceso de la membresía termina y no se te vuelve a cobrar. Los PDF que ya descargaste se quedan en tu dispositivo. Si compraste el curso aparte por US$30, ese acceso no cambia con nada de esto.

Al confirmarse el pago recibes un correo con el acceso al curso y sus dos PDF: el plan completo de 41 páginas y el calendario y registro de 4 páginas. Si eliges el Club, recibes el mismo curso de inmediato y otro correo con el acceso al Club dentro de los 7 días siguientes a tu compra. Si el Club no abre en ese plazo, te devolvemos el pago de la membresía.

Sí. Las ocho fichas traen su bloque «Sentada», doce movimientos en total, y cada día del plan te dice cómo va la sesión por esa ruta. Y el curso te lo dice con honestidad: en las fichas de fuerza está aclarado cuándo la versión sentada no equivale a la de pie.

Entre 5 y 12 minutos al día, a paso cómodo. Una silla estable sin ruedas, una pared y un metro de piso despejado. Sin pesas, sin tapete, sin ejercicios en el suelo y sin suplementos.

Está previsto, con reglas distintas según cuántos días pasaron, en la lección «Si se te pasó un día (o varios)». Lo perdido no se recupera: se retoma.

Los precios están en dólares estadounidenses. La página de pago te muestra, antes de confirmar, el total exacto, la moneda y el impuesto que corresponda; si tu banco convierte, puede aplicar su tipo de cambio o una comisión internacional. El curso de US$30 se cobra una sola vez. La membresía se cobra US$19 cada mes hasta que la canceles, y eso se te dice antes de pagar. Nunca un cargo que aparezca solo.

Si compras el curso por US$30, tienes 7 días naturales desde la compra para pedir el reembolso completo por el canal de soporte indicado al pagar, sin demostrar resultados ni completar ejercicios. Se devuelve por el mismo medio de pago y se cierra ese acceso. Para el Club, te devolvemos el pago de la membresía si no abre dentro de los 7 días siguientes a tu compra. Puedes cancelar para detener las próximas renovaciones; tus derechos legales siguen intactos.

El objetivo es ayudarte a seguir una rutina de movimiento suave y constante. Las lecciones explican qué hacer y cómo adaptar la sesión a tu ritmo. No es un tratamiento médico ni una promesa de pérdida de peso o resultados físicos.

No. Al pagar te llega la confirmación con el acceso y cómo empezar. Lo demás te llega solo si lo pides. Si dices «no me escriban», se acaba ahí.

La compra es para tu uso personal: no compartas tu acceso ni pases los archivos. La guía gratuita de 7 días sí puedes compartirla. Si quieres regalar el curso, escríbenos por el canal de soporte indicado al pagar.